冷热敷冰袋如何使用?什么时候热敷?什么时候冷敷?

一、冷敷和热敷的作用?如何选择适合的冰袋使用方式?

1、热敷,它能使局部的毛细血管扩张,血液循环加速,起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。

2、冷敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢,因此,可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛,肌肉挛缩也有一定的效果,还有可提升痛阈而降低疼痛。

3、当急性运动伤害发生的时候,此时肌肉或是韧带刚刚受到剧烈的冲击,可能有撕裂、挫伤,并伴随着微血管出血、发炎等症状;这时就需要冰敷来抑制出血及发炎的情形。一次冰敷约15~20分钟,通常冰到患部有麻木感就可以停止,休息约1~2小时再一次。冰敷的阶段长短,要看伤势的严重性而定,若是患部仍持续肿胀,冰敷就要继续进行。

当肿胀的情形已经减缓或停止,这时就可以开始进行热敷,促进血液循环、组织代谢速度,让患部的发炎物质尽快移除。若受伤部位是末端肢段,例如手腕、脚踝等,建议前臂与小腿部位也可以同步热敷或按摩,目的是放松肌肉与韧带,让关节不要太紧绷。一次热敷大约是20~30分钟,温度大约在45度左右,不要过热,避免烫伤。

二、冷敷正确的方法

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最理想的状态,在需要冰敷的的部位抹上一层油(食用油也可以),如果皮肤有伤口,不要抹油,可以覆盖一层塑料袋,避免弄湿伤口。皮肤上放一层毛巾,冰袋敷于毛巾上面,五分钟左右检查皮肤的颜色,如果变成鲜红色则需要立即取下冰袋,如果无不良反应,换冰袋继续冰敷5~10分钟,轻轻在伤处加压,效果会更好。在冰敷过程中感觉到不适,应该马上停止。

三、热敷的正确方法

生活中可使用热瓶子、热毛巾、热敷冰袋及自制的热盐袋等进行热敷,通常湿敷的效果一般好于干敷,使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服,防止热灼伤。热敷治疗一般应用15~20分钟左右,每天一次。

热敷不是越热越好,只要有温暖的感觉就好,温度宜在42~45度,不要试图用过高的温度来麻木皮肤从而减轻疼痛,长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷,以免弄巧成拙得不偿失;各种内脏出血,急腹症,不宜热敷。